「アウトプットが大事ってわかってはいるけど、なかなかできないんだよなあ・・・」
そんな人に読んで欲しいのが樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』です。
「アウトプットの重要性」と「具体的な80の方法」についてまとめた１冊となってます。
✓ 本書の特徴
- 1項目が２～４ページにまとまっているため、読みやすい
- 〇〇の法則など、ビジネス本で定番のトピックを網羅
- エビデンスも豊富で読んでいて納得感がある
- 実際に行動してみようという意欲がわく
この本を読めば、昨日よりも「アウトプットできる人」に一歩前進することができるでしょう。
著者情報
樺沢紫苑（精神科医、作家、映画評論家）
1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。
「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
驚くべきなのがそのアウトプット力で、
- メルマガ毎日発行、13年間
- Facebook毎日更新、8年間
- YouTube毎日更新、5年間
- 本の執筆 毎日3時間以上、10年間
- 講演会の開催 毎月2回以上、9年間
という、すさまじい量をこなしてます。
これだけでも十分すごいんですが、さらに意味がわからないのは、
- 基本的に18時以降は働かない
- 月に20冊、読書する
- 月に10本、映画を観る
- 海外旅行にも行きまくっている
- 1日7時間は睡眠時間を確保
らしいです。
一体どうなってるんでしょうか？
１日が240時間くらいあるんでしょうか？
スタープラチナ・ザ・ワールドが使えるんでしょうか？
【１分要約】『アウトプット大全』４つの要点
では、そんなアウトプットモンスター、樺沢紫苑さんの『アウトプット大全』の要点を、できるだけ簡潔に１分で読める量にまとめます。
✓ 1分でわかる『アウトプット大全』の要約
- インプット3：アウトプット7
- ２週間に３回で脳に定着する
- アウトプットしたら、フィードバックすることで成長していく
- アウトプットのメリット６つ
１．インプット3：アウトプット7
インプットは、「読む・書く」、アウトプットは「話す・書く・行動する」とこの本では定義してます。
インプットするだけでは脳内世界が変わるだけですが、アウトプットは現実の世界が変わります。
つまり、人生を変えたければ、アウトプットするしかないのです。
そして、多くの人はインプットに偏りがちです。
理想の比率としては、インプット３：アウトプット７となります。
２．2週間に3回で脳に定着する
一度読んで「覚えた」と思っても、時間が経てば忘れてしまいます。
しかし、何度も思い出したり、人に話したり、書いたりすることで、その情報が重要なものとして脳に定着していきます。
具体的には、同じ情報を2週間のうちに3回以上アウトプットすることで、記憶に定着しやすくなります。
３．アウトプットしたら、フィードバックすることで成長していく
フィードバックとは、行動した結果を振り返り、見直し、反省すること。うまくいかなかった原因を考えたり、改善したり、必要に応じて方向修正や微調整を行ったりすることです。
成長には「アウトプット → フィードバック → 次のインプット → 再びアウトプット」というサイクルが重要です。
このサイクルを回し続けることで、単なる知識が経験へと変わり、着実な成長につながっていきます。
４．アウトプットのメリット６つ
- 記憶に残る
- 行動が変わる
- 現実が変わる
- 自己成長する
- 楽しい
- 圧倒的な結果が出る
本書の主張を簡潔にまとめると、
アウトプットはメリットだらけ！ でも多くの人はインプットばかりでアウトプットが足りてない！ だからもっとアウトプットしよう！
となります。
「日本一アウトプットする精神科医」に言われると、説得力がありますね。
『アウトプット大全』の書評・レビュー
では、ここからは私の個人的感想となります。
この本は「アウトプットするための、画期的な方法、なんか裏技的なものが知りたい！」と思って読むと、肩透かしを食らうかもしれません。
本書で紹介されていることはスタンダードなものが多く、普段からビジネス書を読んでいる人にとってはすでに知ってる内容がほとんどかと思います。（メラビアンの法則とか、単純接触の法則とか）
実際、私も「ああ、これ知ってる」「うん、それも知ってる」と読みながら思いましたしね。（もちろん、知らなかったこともありましたが）
人によっては「内容が薄い」「思ってたものと違う」と感じるかもしれません。（実際、そういうレビューをいくつか見ました）
しかし、私はこの本を読み終わった時に、ふと気づいたのです。
「ああ、これ知ってる」と思って読んでたけど、「それ、実際に行動に移せてるか？」
まさにインプットはしているけど、アウトプットしていない、という状態だったわけです。
改めて感じたのは、「知っている」と「実際にやっている」の間には、雲泥の差があるということです。
確かに、この本で紹介されていることは、普遍的な内容が多いのはその通り。
ただ、「当たり前の事」を「当たり前にやる」のが難しいのではないでしょうか？
「こんなこと知ってるよ」と冷笑するだけで終わるのか？
それとも、知っていることを一つでも実際にやってみるのか？
本書の価値は、知らなかった知識を増やすことだけではなく、「知っているだけの人」から「実際に行動する人」へと意識を切り替えさせてくれることにあると私は感じました。
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